やらなくちゃいけないことがあるのに、やる気が出ない。

こんな時ってありますよね。

大切なことを後回しにして、どうでも良いことから取り掛かってしまう。
その結果、後になってしわ寄せが来て大慌て…。
こんな経験をしたことはありませんか？

頭では分かっているのに、気づけダラダラしてしまう。
最後には後悔して、「やっぱり自分はダメなんだ」と自己嫌悪に陥る。

こうなると、本当に辛いですよね。

今回は「なぜやる気が出ないのか？」に注目して、やる気をぐっとUPさせる方法についてお話ししていきます。

なぜやる気がなくなるのか？

まず結論からお話ししましょう。

なぜ、私たちはやる気が出ないのでしょうか？
その理由とは…

「物事を具体的に考えていないから」です。

ここで言う具体的とは、

・何をやるのか？
・何故やるのか？
・いつやるのか？
・いつまでにやるのか？
・どうやるのか？

と言った部分です。

多くの場合、やることをここまで細かく考えていないのではないでしょうか？

単純に考えて、よくわからないことってあまり気合いが入りませんよね。
「〇〇をしないとな〜」と漠然と考えるだけでは、
「で、どうやって？」となってしまい、結果として考えるのが面倒になり、放り出してしまいます。

人は未知なものを避けてしまう修正があるので、よく分からない状況は、出来るだけなくした方がいいでしょう。　

つまり「やる気が出ない」状況は、才能や能力のせいではなく、単純に「具体的ではないから」と言えるのです。

そこで、まずはやることの具体性を高めていきましょう。

「自分はダメだ」と考えると、どんどんやる気はダウンする

「いつもやる気が出ない」

「すぐに集中力が切れてしまう」

「気が散って作業が進まない」

こんなことを繰り返すうちに、やがて「やっぱり自分はダメだな」と自己肯定感が低くなり、どんどん悪い方向に落ちていってしまいます。

そこで大切になるのは、「やる気が下がる状態を止めること」です。

「やる気ダウンのループ」は断ち切るのがむずかしいので、次に紹介する3つのポイントを意識してみましょう。

＜ポイント1：目標につながる行動かどうかを考える＞

今やっていることが「自分の目標や人生にとって大切なのか、必要なのか？」を考えてみてください。

私たちは、基本的に得だと感じたことしかやりたがらないものです。

そのため、自分がやってる行動が、自分の得になる、意味があると思えることによって自然とやる気になれるのです。

逆に言えば、目的も意味もない作業にはやる気は出ません。
いわゆる「やらされている感」はやる気を大幅に奪うので、もし今そんな状態にいるのなら、やめてしまうのも一つの手でしょう。

＜ポイント2：仲間やコミュニティを大切にする＞

これはもうご存知の方もいるかもしれませんが、1人でやるより誰かとやった方がやる気は出るもの。

勉強や仕事でも、誰かと切磋琢磨して頑張る方が、やる気も出ますよね。

チームとして一つのことに取り組むのもいいですし、ライバルを見つけて競い合うのもいいでしょう。

他人の存在は想像以上に私たちを成長させてくれるものです。

＜ポイント3：目標ややりたいことが現実的かどうか＞

目標が現実的かどうかも、大きなポイントになります。

あまりに現実離れした目標は、かえってやる気を奪ってしまいます。

先ほども書きましたが、私たちは具体的でないものに対しては、やる気を失ってしまうもの。

あまりに高すぎる目標は現実から離れすぎ、行動にストップをかけることになってしまうのです。

そこで、目標を立てる時のコツをご紹介しましょう。

・自分の現在位置を知る
・具体的に目標を考える
　
この順番で、考えるだけです。

自分の現在位置を知る工程を入れることで、突拍子もない目標を立てることを避けられます。

高すぎる目標だと諦めてしまうので、今の自分の能力よりも少し高めの目標にするのがいいでしょう。

まとめ

やる気をアップさせるためには、色々なことを具体的にする必要があります。

・具体的な目標
・具体的な行動

特にこの2つのは、やる気をアップするためにとても大切な要素なのです。

そんな具体化を習慣にするためには「アウトプット」がオススメです。

・自分が今どこにいるのか？（現在地）
・自分の目標は何なのか？
・自分がどんな行動をしたのか？
・これまでに、どのくらい成果が出たのか？
・残った課題は何か？

これらを、出来るだけ具体的にアウトプットする癖をつけてください。

具体化したことを普段から意識するだけでも、やる気が下がるのを防げますよ。

ぜひ、具体化を意識して「やる気が出ない」状況から脱出しましょう。